気持ちの切り替え方を考えよう
気持ちの切り替え方を考えよう
初めてのことをするときや大事な発表や試験があるとき、「上手くいかないかもしれない、迷惑になってしまうかもしれない」と考えたことはないですか？人によってはお腹が痛くなったり，行きたくないな～という気持ちになるかもしれません。
人には考え方の癖があります。癖を知って，邪魔な考え方（お邪魔虫）が浮かんだときに助けになる考え（お助けマン）を思い出すと不安が小さくなると思います。
お邪魔虫はどのタイプでしょうか？心配していることを書きだし、A、B、Cのどのタイプか考えて○をしてみましょう。
心配していること
|
|
|
お邪魔虫のタイプ
A.「失敗してはいけない」虫：「完璧にしなきゃ」「間違えちゃだめだ！」
B.「将来不安」虫：もしかしたら～になるかもしれない
C.「雪だるま」虫：一つ考えると、不安が次から次へと心配になってしまう
お助けマン
例）先生が職員室に忘れ物をして取りに行ったこと、ないかな？
例）計算が得意なクラスメイトが、板書で失敗していたこと、ないかな？
例）「日直は声が出ないのでは」と心配していたけど、できた。これまで心配していたけど、
失敗しなかったことはなかったかな？
心配がどんどん出てきたら、「根拠無く考えるのを止めよう！」と言い聞かせてみよう！
更新日：2023年11月28日 15:29:07